أفضل الأطعمة التي تجعل الصدفية أقل حكة

يمكن أن يكون التعايش مع حالة جلدية مزمنة مثل الصدفية تجربة صعبة وغير مريحة. الصدفية هي مرض من أمراض المناعة الذاتية يتميز بالإفراط في إنتاج خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى تكوين بقع حمراء متقشرة ومثيرة للحكة تُعرف باسم اللويحات. على الرغم من عدم وجود علاج معروف لمرض الصدفية ، إلا أن هناك بعض الخيارات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وجعل الحالة أكثر سهولة.

مواضيع ذات صلة (إعلانات):

اكتشف بعض الأطعمة الرائعة التي تم العثور عليها لتهدئة أعراض الصدفية

 

أسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة للأفراد المصابين بالصدفية. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة للأوميغا 3. تساعد هذه الأحماض الدهنية في تقليل الالتهاب في الجسم وقد تساعد في تخفيف الاحمرار والحكة المصاحبة لمرض الصدفية. يمكن أن يوفر لك دمج هذه الأسماك في نظامك الغذائي جرعة صحية من أوميغا 3 وقد يساعد في إدارة الأعراض.

الفواكه والخضروات الملونة

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات له فوائد صحية عديدة ، ويمكن أن يساهم أيضًا في إدارة أعراض الصدفية. الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل التوت والبرتقال والسبانخ واللفت مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجلد بشكل عام. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل الالتهاب وتعزيز الاستجابة المناعية الصحية ، مما قد يخفف من أعراض الصدفية.

كل الحبوب

يمكن أن يكون اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض أو المعكرونة مفيدًا للأفراد المصابين بالصدفية. الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني غنية بالألياف ولها مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. هذا يعني أن هضمها أبطأ ، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى تفجر الصدفية. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الحبوب الكاملة العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة العامة والرفاهية.

الدهون الصحية

يمكن أن يساعد تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي في مكافحة الالتهاب وتعزيز صحة الجلد. يعتبر زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات مثل اللوز والجوز مصادر ممتازة للدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. وقد ثبت أن هذه الدهون لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تهدئة أعراض الصدفية. يمكن أن يساهم دمجها في وجباتك في نظام غذائي جيد ومناسب لمرض الصدفية.

البروبيوتيك

تلعب القناة الهضمية دورًا مهمًا في وظيفة المناعة ، وتشير الأبحاث الناشئة إلى أن توازن بكتيريا الأمعاء قد يؤثر على صحة الجلد. يمكن أن تساعد البروبيوتيك ، التي توجد غالبًا في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي ومخلل الملفوف ، في تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي. وهذا بدوره قد يؤثر بشكل إيجابي على جهاز المناعة ويقلل من أعراض الصدفية. يمكن أن تكون إضافة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك إلى نظامك الغذائي خطوة قيّمة في إدارة حالتك.

الكركم

الكركم هو بهار أصفر نابض بالحياة يحتوي على مركب نشط يسمى الكركمين. يحتوي الكركمين على خصائص قوية مضادة للالتهابات تمت دراستها لقدرتها على إدارة الأمراض الالتهابية ، بما في ذلك الصدفية. قد يساعد دمج الكركم في نظامك الغذائي ، إما عن طريق إضافته إلى وجباتك أو تناوله في شكل مكمل ، في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الصدفية.

مواضيع ذات صلة (إعلانات):

يمكن بدء نظام غذائي لمرض الصدفية للتحكم في الأعراض باتباع الخطوات الثلاث الرئيسية التالية:

  1. ثقف نفسك: اكتساب المعرفة حول الفوائد المحتملة لنظام غذائي الصدفية وفهم كيف يمكن لبعض الأطعمة أن تؤثر على حالتك. استشر المصادر ذات السمعة الطيبة أو اطلب التوجيه من اختصاصي تغذية مسجل متخصص في أمراض المناعة الذاتية.
  2. إضفاء الطابع الشخصي على نهجك: أدرك أن الأفراد قد يكون لديهم استجابات مختلفة للأطعمة المختلفة. احتفظ بمفكرة طعام لتتبع كيفية تأثير الأطعمة المختلفة على الأعراض ، واضبط نظامك الغذائي وفقًا لذلك.
  3. ركز على الأطعمة الغنية بالمغذيات: ادمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية. توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تدعم الصحة العامة وقد تساعد في تخفيف أعراض الصدفية.

تذكر أن تتعاون مع المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية وللتأكد من حصولك على علاج شامل إلى جانب التغييرات الغذائية.

 

في حين أن النظام الغذائي وحده لا يمكن أن يعالج الصدفية ، فإن اتخاذ خيارات غذائية واعية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على إدارة الأعراض. يمكن أن يساعد تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب وتخفيف الحكة وتعزيز صحة الجلد بشكل عام. تذكر استشارة أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجَّل قبل إجراء أي تغييرات مهمة على نظامك الغذائي ، خاصةً إذا كان لديك أي حالات طبية حالية أو تتناول أدوية. من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي والعلاج الطبي المناسب ، يمكنك اتخاذ خطوات مهمة نحو إدارة الصدفية لديك وتحسين

مواضيع ذات صلة (إعلانات):

هل تريد البقاء على اطلاع بآخر الأخبار؟

حصة في الفيسبوك
حصة على التغريد
حصة على LinkedIn
حصة على ال WhatsApp
المشاركة على البريد الإلكتروني

الحصول على أفضل القصص الفيروسية مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك!

اكتشف أكثر

الأطباق الرئيسية
أفضل كاميرات المراقبة اللاسلكية للمنزل مدهشة للغاية! قد تفاجئك الأسعار
2020_11_08_AllstateLibrary_IL_20__2353_VS_edit
الحقيقة هي أنك تدفع الكثير مقابل تأمين السيارة: ما لم يخبرك به أحد (ويمكن أن يوفر لك طنًا)
3e3fe4176b31244cb5c17515ee5a115d
استثمر في تعليمك بثقة - اكتشف القروض الطلابية والمنح الدراسية باعتبارها مفتاح النجاح
الأطباق الرئيسية
غسالات بأسعار معقولة للبيع: من الملابس إلى الأحذية والجوارب وملابس الحيوانات الأليفة ، هذه الغسالات المحمولة تفعل كل شيء - السعر قد يفاجئك
حصة في الفيسبوك
حصة على التغريد
حصة على LinkedIn
حصة على ال WhatsApp
المشاركة على البريد الإلكتروني

اكتشف أكثر

fix-small-hole-in-drywall-1822830_hero_1558-ab0caafc5ea2426d82b06dae49a22b09
إحداث ثورة في إصلاح الجدار: اكتشف معجون إصلاح الجدار الجديد المذهل - تغيير قواعد اللعبة!
استنشاق_موسكيتو_لمبة_1667310721_3e697752_progressive
هذا المصباح المذهل المضاد للبعوض هو الحل الأمثل للتخلص من البعوض - إنه مجنون تمامًا (تحقق من ذلك)
johnasseterroofingservices.seesite
كيف تسجل سقفًا جديدًا لمنزلك في عام 2023 دون كسر البنك - تغير حياته!
مطور برمجيات شاب آسيوي سعيد يحمل كمبيوتر محمول بين يديه
متوسط ​​رواتب المحللين في عام 2022 هو Just Mind Blowing
قصاصات كود PHP تصميم وتطوير: XYZScripts.com